常見益生菌劑型那麼多，有粉類、膠囊、錠劑、果凍各優缺點報你知！怎麼吃最好！
益生菌好處是什麼?
之前我們有提到益生菌與我們的共生關係，微生物與宿主的共生關係，就像是花朵與蜜蜂，彼此互相幫助，在當雙方數量都在對等的狀態下，即是自然環境的平衡，亦如我們與益生菌的關係，適量挑選好的菌種，留在體內，幫我們維護健康。 前篇連結：益生菌功效? 怎麼選? 菌多就比較好嗎? 什麼時候吃最有效?
益生菌怎麼挑？益生菌怎麼吃？
由於益生菌是活菌，在醫院診所藥局的通路中，發現醫生跟藥師都很在乎益生菌的菌數與活性，在生產製造、保存或服用的過程中，可能讓菌種死亡或活性降低，考驗我們要如何維持益生菌的最佳狀態。 通常保健品都是在一般食品工廠中處理地，對於維持益生菌的菌種與活性，在技術上較難克服，若要兼顧專業與技術，符合GMP的藥廠，是較能讓益生菌順利抵達，並且發揮作用。
一.水含活性要低
水含活性指的是食品中的水分子多寡，水活性越低表示環境越乾燥，益生菌穩定及保存時間就可以拉的更長。在挑選益生菌時應該要確認水活性是否低於0.25，許多廠商可能無法生產這種低水活性的益生菌，包含賦形劑及添加物都需要嚴格控水，但在這個數字以下的益生菌在長時間保存之下可以保有活性，久放也不會有問題。
二 .選擇低溫乾燥製造廠商
為確保益生菌是活性的必須要有一定的製程，如凍晶乾燥技術，能於室溫下讓菌株維持活性保存，因此益生菌在製造時的溫度很重要，選擇使用低溫製程的廠商，才能確保益生菌的活菌數最大化。
三.劑型設計要護送益生菌到消化道
益生菌製劑需要足夠劑量，因從吞食到腸道的過程中會遇到胃酸、膽鹽等消化液，這些消化液原本是要幫助食物的消化，但卻會在過程中一併把益生菌殺死，所以選擇高耐受性的益生菌很重要，才不會吃了以後覺得沒效果。
益生菌劑型怎麼選？為什麼要選擇粉劑型益生菌? 醫師推薦日本益生菌品牌
一、錠劑
微生物益生菌很少用錠劑，因錠劑的製程易造成高壓高溫，會破壞微生物菌株活性及不易維持菌數，也不利產品保存，引響使用效益。
二、果凍、飲料型
這類型製劑需額外添加更多抗氧化物或抑制微生物之成分及技術，因為高含水量問題容易造成益生菌腐敗或變質，外面的益生菌果凍通常都標榜需要冷藏；甚至是為了解決腐敗的問題而添加防腐劑，更不適合為益生菌劑型。
三、膠囊
硬膠囊劑型受限於體積的關係，或因為劑量的需求，而增加服用的顆粒數。 軟膠囊皮在臺灣偏熱的氣候比較容易變軟，造成相互沾黏。 益生菌製程分裝充填膠囊一定沒問題，膠囊每顆充填500mg的菌數顯不足，腸道需要足夠的菌數改善，就需要每天要吃很多顆才能達到效果，對於小孩及銀髮族容易造成劑量攝取不足。 膠囊易吞服、便於攜帶是優點之一，但相對因體積限制問題，如果要達到正常人的益生菌建議攝取劑量，就可能需要吞服較多顆膠囊。
四、粉劑
是目前益生菌劑型較佳的方式，能較好的保存益生菌的活性與菌數，在食用上的適口性、服用方法到便利性都是目前較為優勢的選擇。 以食用族群來看，銀髮族、嬰幼兒甚至是有吞嚥困難的人都很適合，且鋁箔包裝更能有效避免環境濕度，使用劑量也較不受限制，體感較強。
劑型上的選擇，訪間(廠商)最常見最愛哪一種?
劑型上的選擇，訪間最常使用鋁箔包的劑型，因為，以科學角度來看，鋁箔包的劑型具有最佳保存及維持菌株穩定性的特性，而以實物角度來看，鋁箔包的劑型具有最佳攜帶及食用方便性。