維他命C發泡錠是深受小孩和大人喜愛的一種補充維他命C的方式，有別於一般的保健食品做成錠劑或膠囊，維他命C發泡錠多了一些趣味性，丟入水中產生氣泡並慢慢消失溶解後，像是一杯果汁汽水，喝起來風味佳的同時，又能補充到身體所需的維他命C，那麼維他命C發泡錠要怎麼喝才有效呢?是否能夠每天喝?可能的副作用又有哪些?跟著下方的資訊來一探究竟吧!
一、什麼是發泡錠?
發泡錠之所以能夠遇水起泡，主要利用碳酸氫鈉、小蘇打等，可幫助各類維生素劑型的補充。因為直接溶在開水中飲用，好處是營養素不需經人體多道消化步驟，會比較好吸收；且對於吞嚥困難的老人、小孩，或者不喜歡吞大顆保健品的人來說，會比較好入口。
二、維他命C發泡錠怎麼喝才有效? 8個注意事項
- 建議搭配300CC左右的開水，等發泡錠完全溶化後再喝。
- 需要注意維生素C容易氧化，需盡快喝完。建議沖泡溶解後30分鐘內飲用完畢，以免與空氣接觸太久，可能會使營養成分氧化。
- 在高溫下會破壞營養素，使用發泡錠最好用冷水或溫水泡開。
- 避免將發泡錠直接含入口中或吞進肚子，以免食道受傷。
- 發泡錠不可當水喝，長期大量飲用可能引起各種風險，一天最多補充1~2次即可。
- 發泡錠不適合使用密閉容器泡開，因碳酸氫鈉遇水後會產氣冒泡泡，使用密閉容器可能造成爆裂的危險。
- 若有用藥，需要間隔至少1小時再補充維他命C發泡錠，避免與藥物產生交互作用。
- 放在陰涼通風、太陽直射不到的地方最好，避免放置冰箱內保存，以免受潮變質。
三、維他命C發泡錠可以每天喝嗎?一天喝幾次?
維生素C發泡錠可以每天適量補充，水溶性的維生素C也容易吸收代謝，依照劑量可以每天1-2次補充，劑量約1000mg。 如有季節轉換敏感、疲勞，可以搭配含鋅成分的維生素C，有助於縮短季節轉換的不適感。
四、維他命C發泡錠何時喝最好?
維生素C屬於水溶性維生素會溶於水中，容易被排出，沒有限定一定要飯前或飯後服用，可依照生活不定時補充，如果消化較敏感的族群建議飯後30分鐘補充。
五、維他命C發泡錠應如何挑選?挑選重點有哪些?
- 劑量建議選擇每錠1000mg的維生素C，因為現代生活的工作型態，經常處於高氧化、高壓及速食的環境，容易快速消耗維他命C，選擇1000mg的維他命C補充劑也是最合適的劑量。(市場許多平價維生素C，劑量只有100~200mg，較不足以符合忙碌的現代人)。
- 選擇沒有過度添加色素香料、口味複雜的產品
- 選擇先進國家大廠製造的維他命C，例如德國或日本，先進國家較重視食安規範製成，相對也比較安全和有品質。
六、維他命C發泡錠有副作用嗎?
維生素C發泡錠是相當安全的營養補充方式，只要適量不會有什麼副作用。發泡錠的碳酸成分容易酸蝕牙齒，若未注意口腔清潔，容易造成蛀牙。建議飲用後記得刷牙，或是漱口。消化敏感者建議飯後食用。
