什麼是DHEA?功效和副作用?使用前要注意的6件事
一、什麼是DHEA？
DHEA全名為「脫氫異雄固酮」（dyhydroe-piandrosterone），又稱為青春之源，是腎上腺分泌給人體利用的激素，是生理賀爾蒙的前驅物質，也是人體內最多的固醇類荷爾蒙，且能夠轉換五十種以上的荷爾蒙，因此也被稱為超級荷爾蒙。
人體能自行生產DHEA，但隨著年齡增加，DHEA的生成量也會逐漸減少，平均每增加10歲，DHEA的生成量就會下降29%，且男性的減少速度更快。
二、DHEA的生理機能有哪些?
1.改善肌力及機能
2.調節生理機能
3.促進新陳代謝
4.幫助女性備孕
5.提升男女青春魅力
6.幫助男生滋補增強體力
7.幫助女性青春美麗、養顏美容
三、DHEA有副作用嗎?
由於女性體內的DHEA濃度較低，所以在服用後經過人體轉換可能會出現臉部皮膚出油、長青春痘、頭髮脫落等短暫現象。另外，正在哺乳的女性，因為DHEA可能經過乳汁而影響幼兒，最好不要服用DHEA。
四、DHEA怎麼吃？
建議每天補充50~90mg/天。
因每個人的體質與狀況不同，補充DHEA前，最好先諮詢專業的醫生，再依照專業人士指示服用。
五、服用DHEA該注意什麼？
1.諮詢醫生：在開始服用DHEA之前，應該先諮詢醫生的建議。醫生可以根據個人的健康狀況和需求，評估是否適合服用DHEA，以及適當的劑量和服用的時間長度。
2.18歲以下不建議服用：因18歲以下青少年及孩童的使用劑量尚未明確，若補充DHEA可能會影響正常的賀爾蒙平衡。
3.賀爾蒙疾病相關患者，例如PSA＞4ng/ml的人，不建議補充DHEA。
4.有血栓傾向者和肝臟疾病患者，需先諮詢醫生，勿自行補充DHEA。
5.孕婦及哺乳期婦女不建議使用DHEA。
6.疾病治療中的患者、有家族遺傳疾病者(例如乳癌及卵巢癌)，建議先經由醫師評估，勿自行補充DHEA。
六、哪些族群不適合補充 DHEA？
若為以下族群，不建議補充DHEA：
1.青少年和兒童：因青少年和兒童的身體正處於發育和生長的關鍵時期，若補充DHEA可能會影響激素的平衡而造成一些風險。
2.孕婦及哺乳期婦女：正在哺乳的女性，因DHEA可能經過母乳間接影響幼兒，因此不建議服用DHEA。
3.賀爾蒙疾病相關患者：例如PSA＞4ng/ml的人，最好不要補充DHEA。
4.醫師不建議者：若有血栓傾向及肝臟疾病的患者也不宜使用，若有其他疑問，請諮詢專業的醫生。
七、富含DHEA的食物有哪些？
山藥成份中被認為含有DHEA，但被吃進人體後，人體無法自行將其轉換成DHEA，雖然無法藉由天然的食物攝取到DHEA，但透過健康的飲食習慣，攝取身體所需要的營養素，就能提供身體製造DHEA的原料。
八、生活中如何增加DHEA?
1.適度的運動：適度的運動是促進身體合成DHEA的重要途徑之一。有氧運動如散步、跑步、游泳及重量訓練都可以幫助增加DHEA。
2.紓解壓力：長期壓力會導致身體中腎上腺皮質甾醇的消耗，進而影響DHEA的合成。因此，學習調適壓力，如深呼吸、瑜伽、冥想等可以有助於維持正常的DHEA。
3.充足的睡眠：不良的睡眠品質可能會影響DHEA的合成，因此確保每晚良好的睡眠品質對於維持正常的激素至關重要。
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4.均衡的飲食：選擇營養均衡的飲食，包括豐富的蔬菜、水果、全穀物、健康脂肪和高質量的蛋白質，可以提供身體所需的營養素，有助於促進DHEA的合成。
5.避免激素干擾物質：如有害化學物質、合成激素等，這些物質可能干擾身體內部的激素平衡，影響DHEA的合成。
6.保持健康的體重： 過重或肥胖可能會影響激素的合成和代謝，因此保持健康的體重對於維持正常的DHEA是非常重要的。
九、哪些人適合補充DHEA?
1.熟齡男女性
2.準備懷孕的婦女
3.健身運動者
4.睡眠輔助改善
5.檢測有DHEA-S低下者，可經專業評估後適量補充
十、DHEA如何挑選？
市面上有許多宣稱天然的DHEA，但其實只是山藥粉末，或者是diosgenin(薯芋皂素)，這些都不是人體生理所需的DHEA。人體沒有輔酶，無法將吃進去的山藥或diosgenin轉化成DHEA，如果需要補充DHEA就必須服用萃取純化的P-DHEA才有效果。 下方為挑選DHEA的重點：
1.選擇藥廠等級製造，因為安全比有效重要。
2.選擇有產品成份分析檢驗及成分含量檢測報告的產品，品質安全有保障。
3.選擇萃取純化的P-DHEA才有效。
